400米障礙器材訓練是非常考驗運動員身體水平素質與意志的一大訓練項目，其中包含有多組障礙，難度很大且操作不當時會有一定的危險系數。每一個體會過的人都會對此印象深入，今天小編用另一個視點為你解讀400米障礙都包含哪些。
    在訓練場地中全程共有八組障礙，十六個障礙物。經過順序是百米跑、轉彎、跨過三步樁、跨過壕溝、跨過矮墻、經過高板跳臺、爬越水平梯、經過獨木橋、攀越高墻、匍匐經過低樁網、轉彎回來、跨過低樁網、攀越高墻、繞行橋柱、懸垂經過水平梯、經過跳臺高板、鉆越洞孔、跳下攀上壕溝、跨過5步樁、100米跑。在平地上跑400米關于20歲左右的男人來說需要1分10秒左右。關于運動員來說2分30秒內經過400米障礙就可以合格，1分30秒以內可以在練習中拿名次。不少運動員由于這個科目立功受獎，也有不少運動員由于在這里受傷告別了練習場。

    四百米障礙考驗運動員多種身體素質水平在400米障礙中應該學到，做人辦事有必要先有個好狀態，聚精會神。科目中每一個障礙物的經過都是在應戰人體的極限，有必要精神上高度集中，身體上靈敏反應。一絲一毫的分心、一點一滴的勉強都會帶來巨大的風險，很可能給自己留下畢生惋惜。
    在四百米障礙練習中，簡單受傷的狀況就是接近障礙物時發生驚駭，想過又不想過，步子開端收小，身體忽然僵硬，各種機能下降，跑不動跳不起，勉強經過形成風險。人生有多少狀況，我們也是這樣，開始得自己能行便大步向前，但沖到半途忽然驚駭，下不了決計，進退維谷給自己形成傷害。人生路上，我們應該想好了再沖擊，不斷實現新的跨過。