相信有些朋友一定認(rèn)識(shí)到過400米障礙器材的恐怖，不僅僅是體能上的考驗(yàn)，同時(shí)也在考驗(yàn)著我們的意志，今天就教大家如何避免在訓(xùn)練中受傷。在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過不去的一道坎。很多人在這個(gè)過程中都在出洋相，害怕，容易重心不穩(wěn)，失去平衡。在木橋的中段或后段，身體“左右搖晃”，速度快。400米障礙訓(xùn)練中如何保護(hù)戰(zhàn)友？記住這些方法！軍校聯(lián)考的“硝煙”指日可待，但訓(xùn)練中的意外大大影響了成績，甚至成為軍旅生涯的攔路虎。

    在進(jìn)行練習(xí)一些項(xiàng)目時(shí)，我們會(huì)喪失身體的重心容易向前摔倒，起步慢的容易向后摔倒。如果不穩(wěn)定，傷痛會(huì)從天而降，造成極其嚴(yán)重的后果，建議本次課程培訓(xùn)至少安排兩人保護(hù)，一左一右，必要時(shí)可安排四人保護(hù)，當(dāng)教練移動(dòng)時(shí)，張開雙臂跟進(jìn)，萬一有什么意外，他可以及時(shí)上前拉住或抓住。

    高板是障礙中的一項(xiàng)課題，大部分同志可能存在的問題是后勁不足或者過度傾斜然后搖晃摔倒。訓(xùn)練進(jìn)入后半段，訓(xùn)練者疲憊不堪，腿軟容易從高板上掉下來，這是本課程中危險(xiǎn)的高峰期。建議安排一兩個(gè)人保護(hù)，伸手托住訓(xùn)練者的腰部或臀部，離項(xiàng)目訓(xùn)練者不要太遠(yuǎn)，保護(hù)時(shí)，握住訓(xùn)練者的上身，握住是胸部或肩部，分別站在矮墻兩側(cè)，時(shí)刻注意訓(xùn)練者的動(dòng)態(tài)，一旦發(fā)生事故，立即保護(hù)。